chest
Press de banca en máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano dentro de la máquina Smith.
2
Desbloquea la barra y báñala lentamente hacia el pecho, controlando el movimiento.
3
Empuja la barra hacia arriba hasta la extensión completa, bloqueando al final.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
TrícepsDeltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechopressmáquina smithtrícepsdeltoidesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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