chest
Press de Aperturas Sentado (Pec Deck)
Equipo: Máquina Pec Deck
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en la máquina Pec Deck, ajustar el asiento y los agarres para que los codos estén ligeramente flexionados y al nivel del pecho.
2
Empujar los agarres hacia el centro del cuerpo, contrayendo fuertemente los músculos del pecho.
3
Regresar a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Pectoral Mayor
Músculos Secundarios
Deltoides AnteriorSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechoaperturasmáquinaaislamientopectoralfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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