Press con Mancuernas Juntas

Acuéstate en un banco plano o ligeramente inclinado, sosteniendo dos mancuernas.

Júntalas y presiónalas firmemente entre sí a la altura del pecho.

Empuja las mancuernas hacia arriba, manteniendo la presión constante, hasta que los brazos estén casi extendidos.

Baja lentamente controlando el movimiento.