chest
Press con mancuerna a una mano (agarre supinado)
Equipo: Mancuerna, Banco plano
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate en un banco plano.
2
Sostén una mancuerna con agarre supinado (palma hacia ti).
3
Posiciona la mancuerna a la altura del pecho.
4
Empuja la mancuerna hacia arriba, extendiendo el brazo.
5
Baja controladamente.
6
Realiza todas las repeticiones con un brazo antes de cambiar.
Músculos Principales
Pectoral Mayor (fibras superiores/medias)Deltoides AnteriorTríceps Braquial
Músculos Secundarios
Bíceps BraquialSerrato Anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pressmancuernauna manoagarre inversosupinadopechohombro
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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