Elevación Escapular con Mancuernas

De pie, sostenga una mancuerna ligera en cada mano, con las palmas mirando hacia el cuerpo o hacia adelante.

Eleve los brazos lateralmente en un ángulo de aproximadamente 30-45 grados hacia adelante (plano escapular), hasta la altura de los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos.

Baje con control.