Press Anti-Rotación con Banda en Semiarrodillado

Ancla una banda de resistencia a la altura del hombro.

Adopta una posición de semiarrodillado, con la rodilla de la pierna más cercana al anclaje en el suelo.

Sujeta la banda con ambas manos frente al pecho.

Lentamente, extiende los brazos directamente hacia adelante, resistiendo la rotación y la flexión lateral del tronco.

Mantén la pelvis estable y el core activado.

Regresa lentamente a la posición inicial.

Realiza series en un lado y luego cambia.