legs
Prensa de Piernas Unilateral
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas.
2
Coloca un pie en la plataforma, asegurándote de que la rodilla esté alineada con el tobillo.
3
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando la rodilla hasta un ángulo de 90 grados o más profundo, manteniendo el control.
4
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo la pierna.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo MayorIsquiotibialesAductores
Etiquetas de Entrenamiento
prensa de piernasunilateralpiernascuádricepsglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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