legs
Prensa de Piernas Tumbado
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas con la espalda apoyada firmemente.
2
Coloca los pies en la plataforma a la anchura de los hombros.
3
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta que los muslos estén cerca de tu pecho.
4
Empuja la plataforma hacia arriba extendiendo las piernas, sin bloquear completamente las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosprensafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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