legs
Prensa de Piernas Sentado (Horizontal)
Equipo: Máquina de Prensa de Piernas Sentado/Horizontal
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas horizontal.
2
Coloca los pies en la plataforma a la anchura de los hombros.
3
Empuja la plataforma hacia adelante extendiendo las rodillas y las caderas.
4
Regresa lentamente a la posición inicial sin bloquear las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasprensacuádricepsglúteosmáquinasentadohorizontal
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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