legs
Prensa de Piernas: Prensa de Piernas Sentado
Equipo: Máquina de Prensa de Piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas con la espalda apoyada y los pies colocados en la plataforma, separados al ancho de los hombros y ligeramente hacia afuera.
2
Empuja la plataforma hacia afuera, extendiendo las rodillas, sin bloquearlas.
3
Regresa flexionando las rodillas controladamente hasta que las piernas formen un ángulo de 90 grados.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosempujemáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
