legs
Prensa de Piernas Acostado
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas acostado con los pies en la plataforma a la anchura de los hombros.
2
Desbloquea la plataforma y bájala lentamente flexionando las rodillas hasta un ángulo de 90 grados o más.
3
Extiende las piernas para empujar la plataforma hacia arriba, sin bloquear completamente las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Isquiotibiales (asistente)Aductores
Etiquetas de Entrenamiento
piernasprensacuádricepsglúteosmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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