legs
Prensa de Piernas: 45°
Equipo: Máquina de prensa de piernas 45°
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de prensa de piernas de 45°, coloca los pies en la plataforma.
2
Desbloquea la seguridad y baja la plataforma flexionando las rodillas hasta un ángulo de 90 grados.
3
Empuja la plataforma de vuelta a la posición inicial sin bloquear completamente las rodillas.
Músculos Principales
Cuádriceps
Músculos Secundarios
Glúteo MayorIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
piernascuádricepsglúteosprensamáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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