legs
Prensa de gemelos inversa sentado
Equipo: Ninguno, Mancuernas (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado, con los talones firmemente apoyados en el suelo o en un borde y las puntas de los pies elevadas.
2
Si usas peso, colócalo sobre las puntas de los pies.
3
Baja las puntas de los pies lentamente y luego elévalas lo más alto posible contrayendo el tibial anterior.
Músculos Principales
Tibial anterior
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
