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Extensión de Espalda (Hiperextensión)
Equipo: Banco de hiperextensiones
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo en un banco de hiperextensiones.
2
Con las caderas apoyadas, baja el torso hacia el suelo y elévalo hasta que tu cuerpo forme una línea recta.
Músculos Principales
Erectores espinales
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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