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Peso Muerto Sentado en Cable
Equipo: Máquina de cable, Agarre en V o barra recta, Banco
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sentado en un banco, pies firmemente apoyados, cable bajo conectado a un agarre en V o barra recta.
2
Inclínate hacia adelante con la espalda recta, agarrando el cable.
3
Extiende las caderas y la espalda baja para erguirte, tirando del cable hacia atrás.
4
Contrae los glúteos al final del movimiento.
Músculos Principales
Erectores espinalesGlúteo mayorIsquiotibiales
Músculos Secundarios
Trapecio (medio)RomboidesDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
espalda bajaglúteosisquiotibialespeso muertocablepostura
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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