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Postura del Niño con Brazos Extendidos
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo o sobre una esterilla con los dedos gordos de los pies tocándose y las rodillas separadas al ancho de la cadera o un poco más.
2
Baja la cadera hacia los talones.
3
Extiende los brazos hacia adelante, apoyando la frente en el suelo.
4
Relaja el cuerpo y respira profundamente, sintiendo el estiramiento en la espalda, hombros y caderas.
Músculos Principales
Erectores espinalesDorsales
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoespaldarelajaciónyogamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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