back
Postura de la Cobra (Bhujangasana)
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo con las palmas de las manos en el suelo bajo los hombros.
2
Presionando con las manos y el empeine de los pies, levanta el pecho del suelo, arqueando la espalda, mientras mantienes la pelvis en contacto con el suelo.
3
Mira ligeramente hacia arriba y mantén los hombros relajados.
Músculos Principales
Erectores espinales
Músculos Secundarios
Glúteos (activación)Músculos del cuello
Etiquetas de Entrenamiento
yogaespalda bajaflexibilidadposturamovilidadestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
