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Postura del Niño (Balasana)
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate en el suelo con los dedos gordos de los pies tocándose y las rodillas separadas al ancho de la colchoneta o un poco más estrechas.
2
Baja las caderas hacia los talones y apoya el torso entre los muslos, con la frente en el suelo.
3
Los brazos pueden extenderse hacia adelante o hacia atrás a lo largo del cuerpo con las palmas hacia arriba.
4
Respira profundamente para relajarte y estirar la espalda baja.
Músculos Principales
Erectores de la columna (estiramiento)Glúteos (estiramiento)Aductores (estiramiento)
Músculos Secundarios
Hombros (estiramiento si brazos extendidos)Cadera
Etiquetas de Entrenamiento
yogabalasanaestiramientorelajaciónespalda bajacaderarecuperaciónflexibilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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