glutes
Abrazo de Rodillas al Pecho
Equipo: Esterilla de yoga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba en el suelo.
2
Lleva ambas rodillas hacia el pecho y abrázalas con las manos, tirando suavemente para sentir un estiramiento en la espalda baja y los glúteos.
3
Mantén la posición respirando profundamente.
Músculos Principales
Glúteos (estiramiento)Erectores de la columna lumbar (estiramiento)
Músculos Secundarios
Isquiotibiales (estiramiento)
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientomovilidadespalda bajarelajaciónflexibilidadcadera
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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