Estiramiento de Abductores Dinámico (Groiner)

Comience en una posición de plancha alta.

Lleve un pie hacia adelante, colocándolo por fuera de la mano del mismo lado.

Mantenga la otra pierna extendida y las caderas bajas.

Realice pulsos suaves hacia abajo con la cadera, sintiendo el estiramiento en la ingle y los flexores de la cadera.

Alterne las piernas.