legs
Postura del Guerrero I (Virabhadrasana I)
Equipo: Esterilla de yoga (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Desde Tadasana, da un gran paso atrás con una pierna, girando el pie trasero 45 grados.
2
Flexiona la rodilla delantera a 90 grados, manteniendo la cadera cuadrada hacia adelante.
3
Eleva los brazos estirados por encima de la cabeza, palmas enfrentadas.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteo MayorMúsculos del core
Músculos Secundarios
DeltoidesPectoralesRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadequilibrioestiramientofuerza isométricamovilidadpostura
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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