legs
Postura del Guerrero I
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde Tadasana (Postura de la Montaña), da un gran paso hacia atrás con una pierna, girando el pie trasero aproximadamente 45-60 grados hacia adelante.
2
La rodilla delantera se flexiona a 90 grados, alineada sobre el tobillo.
3
Las caderas miran al frente.
4
Eleva los brazos por encima de la cabeza, palmas enfrentadas o unidas, y mira hacia arriba o al frente.
5
Mantén la postura, alargando la columna y activando las piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorDeltoides
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGastrocnemioTrapecioErectores de la columna
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadfuerzaequilibrioposturapiernashombros
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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