back
Postura del Camello (Ustrasana)
Equipo: Colchoneta de yoga (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Arrodíllate con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los muslos perpendiculares al suelo.
2
Coloca las manos en la parte baja de la espalda o alcanza los talones.
3
Inhala y arquea la espalda, empujando las caderas hacia adelante y el pecho hacia arriba.
4
Deja caer la cabeza suavemente hacia atrás.
Músculos Principales
Erectores de la columnaPsoas ilíacoRecto femoral
Músculos Secundarios
CuádricepsAbdominales (estiramiento)
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadmovilidadespaldaapertura de pechoposturaestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.