glutes
Estiramiento de Cadera 90/90
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el suelo con una pierna doblada hacia adelante (rodilla y tobillo a 90 grados) y la otra pierna doblada hacia el lado (rodilla y tobillo a 90 grados).
2
Inclínate suavemente hacia adelante sobre la pierna delantera o hacia atrás sobre la trasera, buscando el estiramiento en los glúteos y rotadores de cadera, manteniendo la espalda recta.
Músculos Principales
GlúteosRotadores externos de caderaAductores
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Etiquetas de Entrenamiento
EstiramientoCaderaFlexibilidadMovilidadRotadoresRelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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