legs
Postura de la Tortuga (Kurmasana)
Equipo: Esterilla (opcional)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate con las piernas extendidas y abiertas.
2
Inclínate hacia adelante desde las caderas, deslizando los brazos por debajo de las rodillas.
3
Extiende los brazos hacia los lados y la cabeza hacia el suelo, intentando que el pecho toque el suelo.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Espalda bajaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
yogaflexibilidadcaderaespaldaestiramiento
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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