legs
Postura de la Pirámide (Parsvottanasana)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Desde Tadasana, da un paso atrás con un pie (aprox.
2
1 metro).
3
Gira el pie trasero ligeramente hacia afuera (45-60 grados).
4
Alinea los talones.
5
Inhala, estira la columna.
6
Exhala, inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y las piernas estiradas, llevando las manos al suelo o a la espinilla.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteosMúsculos paravertebrales
Músculos Secundarios
GemelosSóleoDorsalesTrícepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
YogaFlexibilidadEstiramientoIsquiotibialesEspalda baja
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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