legs
Postura de la Mano al Dedo Gordo del Pie Reclinada
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca arriba.
2
Flexiona una rodilla y agarra el dedo gordo del pie o el pie con la mano del mismo lado.
3
Extiende la pierna hacia el techo, manteniendo la otra pierna recta en el suelo y la cadera anclada.
4
Mantén la posición estirando isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
AductoresGemelosSóleo
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadisquiotibialesyogacaderamovilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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