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Postura de la Langosta (Salabhasana)
Equipo: Colchoneta de yoga
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Túmbate boca abajo.
2
Brazos a los lados, palmas hacia arriba.
3
Inhala y levanta simultáneamente la cabeza, el pecho, los brazos y las piernas del suelo.
4
Mantén el cuello neutro y contrae los músculos de la espalda y los glúteos.
5
Exhala y baja lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Erectores de la columnaGlúteo mayor
Músculos Secundarios
IsquiotibialesDeltoides posterioresTrapecios
Etiquetas de Entrenamiento
yogaespalda bajafortalecimientoposturacoreextensión
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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