legs
Postura de la Guirnalda
Equipo: Colchoneta (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Ponte en cuclillas con los pies más anchos que las caderas, puntas ligeramente hacia afuera.
2
Junta las palmas de las manos frente al pecho y presiona los codos contra la parte interna de los muslos para abrir las caderas.
3
Mantén la espalda recta y el pecho elevado.
Músculos Principales
Piernas (Aductores, glúteos), Core
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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