core
Plancha Pike con discos deslizantes
Equipo: Discos deslizantes
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con los pies sobre discos deslizantes en posición de plancha alta, contrae el abdomen y eleva las caderas llevando los pies hacia las manos, manteniendo las piernas rectas.
2
Regresa lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de cadera
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsCuádriceps
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomencalisteniapikeplanchadeslizantes
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.