core
Pike con discos deslizantes
Equipo: Discos deslizantes
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
En posición de plancha alta con los pies sobre discos deslizantes, contraer el abdomen y levantar la cadera llevando los pies hacia las manos, manteniendo las piernas rectas.
2
Volver lentamente a la posición inicial controlando el movimiento.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosFlexores de cadera
Músculos Secundarios
DeltoidesTrícepsSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
CoreAbdomenPikeSlidersCalisthenicsEstabilidad
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
