Plancha Lateral con Rotación Torácica y Alcance

Adopta una posición de plancha lateral, apoyándote en el antebrazo y el lateral del pie, con el cuerpo en línea recta.

Extiende el brazo superior hacia el techo.

Desde esta posición, rota lentamente el tronco hacia abajo, llevando el brazo superior por debajo del cuerpo como si quisieras alcanzar la pared opuesta.

Mantén la estabilidad de la cadera y la columna lumbar.

Regresa a la posición inicial controladamente.