core
Plancha Lateral con Caída de Cadera
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de plancha lateral, apoyado en un antebrazo y un pie.
2
Baja lentamente la cadera hacia el suelo sin llegar a tocarlo y luego elévala de nuevo, apretando los oblicuos.
3
Mantén el cuerpo en línea recta.
Músculos Principales
Oblicuos, Abdominales, Estabilizadores de Cadera
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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