Plancha isométrica de crunch con banda elástica

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo.

Coloca una banda elástica alrededor de la parte posterior de tu cabeza y sostén los extremos con las manos, anclándolos al suelo o detrás de ti.

Contrae el abdomen levantando ligeramente la cabeza y los hombros del suelo, manteniendo la tensión en la banda.

Sostén la posición, enfocándote en la contracción abdominal.