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Plancha de Codos con Desplazamiento Lateral (Método Holman)
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Asume la posición de plancha de codos, con el cuerpo recto.
2
Manteniendo el tronco estable, da un pequeño paso lateral con una pierna y luego regresa.
3
Alterna las piernas sin balancear la cadera.
Músculos Principales
Core, Oblicuos, Glúteos
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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