Plancha Corporal Completa con Balón de Estabilidad (Pies)

Coloca las espinillas o los empeines sobre la parte superior de un balón de estabilidad.

Apoya las manos en el suelo directamente debajo de los hombros, con los brazos estirados, manteniendo el cuerpo en una línea recta desde la cabeza hasta los talones.

Mantén el core extremadamente contraído para estabilizar el balón y evitar que el cuerpo se hunda o rote.

Es una progresión avanzada de la plancha.