core
Plancha con brazos extendidos y patada posterior
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Inicia en posición de plancha alta con manos bajo hombros y cuerpo recto.
2
Contrae el core.
3
Lentamente, eleva una pierna hacia atrás, manteniendo la cadera nivelada.
4
Baja controladamente y alterna.
Músculos Principales
CoreGlúteo mayor
Músculos Secundarios
Erector de la columnaDeltoidesTríceps
Etiquetas de Entrenamiento
planchacoreglúteosestabilidadactivación
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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