core
Plancha con Alcance
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Adopta la posición de plancha alta con el cuerpo recto.
2
Sin mover las caderas, levanta un brazo y estíralo hacia adelante.
3
Baja el brazo y repite con el otro, manteniendo el core contraído.
Músculos Principales
Transverso del abdomenRecto abdominalOblicuos
Músculos Secundarios
DeltoidesSerrato anteriorGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
CoreEstabilidadPlanchaAbdominalesActivación
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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