Plancha araña con salto

Comenzar en posición de plancha alta (manos y pies en el suelo, cuerpo recto y core contraído).

Manteniendo el core firme, simultáneamente llevar ambas rodillas hacia el exterior de los codos (como en un 'spider plank').

Luego, saltar con ambas piernas hacia afuera y hacia adentro (como un 'plank jack').

Alternar los movimientos.