core
Plancha
Equipo: Esterilla (opcional)
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Apóyate en los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo recto desde la cabeza hasta los talones.
2
Contrae el core y los glúteos para evitar que la cadera caiga o se eleve.
3
Mantén la posición.
Músculos Principales
Recto AbdominalTransverso AbdominalOblicuos
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaGlúteosCuádricepsDeltoides
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadfuerzaabdomenisométricoprincipiantes
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
