core
Pike con Deslizadores
Equipo: Discos deslizantes, Toallas (superficie lisa)
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Coloque los pies sobre discos deslizantes o toallas, en posición de plancha con las manos en el suelo.
2
Manteniendo las piernas rectas y el core contraído, deslice los pies hacia las manos, elevando las caderas hacia el techo, formando una 'V' invertida.
3
Deslice los pies hacia atrás a la posición de plancha.
Músculos Principales
Recto abdominalOblicuosPsoas ilíaco
Músculos Secundarios
DeltoidesPectoral menorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdominalesplanchadeslizamientocalisteniaestabilidadpike
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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