Pike con Balón Suizo

Comienza en posición de plancha con las espinillas o los empeines apoyados sobre un balón suizo.

Las manos están en el suelo directamente debajo de los hombros.

Mantén el cuerpo en línea recta.

Manteniendo las piernas estiradas, contrae los abdominales y levanta las caderas hacia el techo, haciendo rodar el balón hacia tus manos.

Tu cuerpo formará una 'V' invertida.

Mantén la posición un segundo y luego baja lentamente las caderas para volver a la posición de plancha.

Controla el movimiento en todo momento.