core
Pies a la barra
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra de dominadas con agarre prono.
2
Balancea ligeramente el cuerpo para generar impulso (kipping) o de forma estricta.
3
Eleva las piernas, manteniéndolas lo más rectas posible, hasta que los pies toquen la barra.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto abdominalFlexores de cadera
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato anteriorDorsal ancho (si hay kipping)Músculos del agarre
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecalisteniaelevación de piernasbarragrip
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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