core
Crunch Colgado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con las manos separadas a la anchura de los hombros.
2
Mantén los brazos estirados y las piernas rectas.
3
Contrae los abdominales para levantar las rodillas hacia tu pecho, curvando la parte baja de la espalda.
4
Baja las piernas lentamente y con control.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescorecolgadocrunchfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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