core
Elevación de rodillas oblicua colgado
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Cuélgate de una barra con los brazos extendidos.
2
Eleva las rodillas hacia un lado del tronco, flexionando las caderas y rotando ligeramente para contraer los oblicuos.
3
Alterna los lados.
Músculos Principales
OblicuosRecto abdominal
Músculos Secundarios
Flexores de la cadera (Psoas ilíaco)Antebrazos
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalesoblicuoscolgadocorecaderafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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