legs
Estiramiento de Banda Iliotibial (IT) en Pared
Equipo: Pared
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Párate de lado a una pared, a la distancia de un brazo.
2
Cruza la pierna más alejada de la pared por detrás de la pierna más cercana, apoyando el peso en la pierna trasera.
3
Empuja suavemente la cadera hacia la pared, sintiendo el estiramiento en la parte externa del muslo.
4
Mantén la posición y repite al otro lado.
Músculos Principales
Banda Iliotibial (IT)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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