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Piel del Gato
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Desde una barra alta, cuélgate con agarre prono.
2
Eleva las piernas manteniendo la rigidez del cuerpo y pásalas entre tus brazos y la barra, rotando los hombros hasta que tu cuerpo quede invertido y luego baja las piernas hacia el suelo.
3
Vuelve a la posición inicial controladamente.
Músculos Principales
Dorsal AnchoHombros (Deltoides)Core (Recto Abdominal)
Músculos Secundarios
BícepsTrícepsPectoralesRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniagimnasiafuerzahombrosmovilidadcoredominadas
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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