legs
Peso Muerto Rumano (piernas rectas)
Equipo: Barra, Mancuernas, Kettlebell
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Con barra o mancuernas, inicia con las rodillas ligeramente flexionadas.
2
Inclina el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.
3
Baja el peso hasta sentir estiramiento en los isquiotibiales.
4
Contrae glúteos e isquiotibiales para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
DeadliftPeso muertoRumanoPiernas rectasIsquiotibialesGlúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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