legs
Peso Muerto Rumano desde Déficit
Equipo: Barra, Discos, Plataforma de déficit
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate de pie sobre una plataforma elevada (déficit) sosteniendo una barra con agarre prono.
2
Inicia el movimiento flexionando ligeramente las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, manteniendo la espalda recta.
3
Baja la barra por debajo del nivel de los pies hasta sentir un estiramiento profundo en los isquiotibiales.
4
Vuelve a la posición inicial contrayendo glúteos e isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteos
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
peso muertorumanodéficitisquiotibialesglúteos
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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