legs
Peso Muerto Rumano (con piernas casi extendidas)
Equipo: Barra, Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie con una barra o mancuernas, piernas casi extendidas (ligera flexión de rodillas).
2
Manteniendo la espalda recta, inclina el torso hacia adelante desde la cadera, bajando el peso por delante de las piernas, hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales.
3
Vuelve contrayendo glúteos e isquiotibiales.
Músculos Principales
IsquiotibialesGlúteo Mayor
Músculos Secundarios
Erectores de la columnaAductores
Etiquetas de Entrenamiento
isquiotibialesglúteoscaderapeso muertofuerzabisagra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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